Recettes

Pancakes Protéinés aux Flocons d’Avoine

Envie de vous faire plaisir? Laissez vous tenter par nos Pancakes Protéinés aux Flocons d’Avoine ! Ces pancakes sont très faibles en lipides et glucides, et donc idéal si vous faites attention à votre ligne ! Régalez vos papilles lors d’un bon brunch un dimanche matin… Et profitez en pour inviter vos copines!

Ingrédients

  • 1 à 2 blanc d’oeufs
  • 25 à 40g de flocons d’avoine
  • 1/2 dose de protéine IdealFit Whey Isolate Vanille
  • 1/2 banane
  • 1 pincée de poudre à lever
  • 1 pincée de bicarbonate de soude
  • 1 pincée de stévia
  • quelques gouttes d’extrait de vanille
  • 1 pincée de cannelle (optionnel)
  • 1 pincée de gingembre (optionnel)
  • 1 pincée de noix de muscade (optionnel)

Préparation

Mixez les flocons d’avoine, la protéine, le sucrant, les épices, le bicarbonate de soudre et la poudre à lever dans un blender jusqu’à obtention d’une poudre homogène

Versez dans un bol et laissez reposer de côté

Dans le blender mixe les oeufs pendant environ 30 secondes

Ajoutez la banane et mixez à nouveau pendant 30 secondes

Ajoutez le premier mélange de poudre et mixez une dernière fois

Votre pâte à pancakes est prête, maintenant vous pouvez faire vos pancakes dans une petite poêle à feu moyen ! Régalez vous bien !

 

 

Pancakes Flocons avoine

 

 

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Lindsey Mathews

Lindsey Mathews

La rédac