Recettes

Mes 5 meilleurs desserts sans sucre, healthy et proteinés !

Nous aimons tous le sucré, non?

Je veux dire, qui n’aime pas se laisser aller à une petite douceur?

Bien que vos desserts préférés ne correspondent pas toujours à vos objectifs nutritionnels, vous faire plaisir de temps en temps c’est le top! Tout est question d’équilibre.

Mais avec des options de desserts plus sains (sans sucre), vous pouvez profiter et toujours atteindre vos objectifs de fitness! Pour vous donner des idées de desserts alternatifs plus sains, je suis tombée sur quelques-unes de mes recettes préférées de desserts sans sucre que vous allez adorer!

Mes 5 meilleurs desserts sans sucre!

Barres au citron vert

barres au citron vert , sans sucre

Pour 12 personnes. Portion: 1 triangle de citron vert

Calories par portion: 117 / Protéines 4g / Glucides 13g / Lipides 6g

INGRÉDIENTS:

  • 12 dates Medjool dénoyautées
  • 60g d’amandes entières
  • 60g de noix de cajou entières
  • 1 scoop de proteine Vanille IdeaLean
  • 30g de noix de coco râpée non sucrée
  • 35cl le zeste de lime
  • 35cl jus de citron vert frais

INSTRUCTIONS:

  1. Trempez les dattes dans l’eau pendant environ 5 minutes pour les ramollir.
  2. Videz l’eau et ajoutez des dattes à un robot culinaire ou à un mélangeur puissant.
  3. Ajoutez le reste des ingrédients et mélangez. Traitez jusqu’à ce que le mélange soit friable tout en restant bien coincé entre vos doigts.
  4. Pressez le mélange sur du papier sulfurisé en formant un carré d’environ 9 x 9 pouces. Placez les barres dans le réfrigérateur pour qu’elles refroidissent si elles semblent collantes.
  5. Coupez en 12 barres triangulaires. Régalez-vous immédiatement ou enveloppez-les dans du papier sulfurisé et rangez-les dans un tupperware.

 

Glace fraise banane

glace fraise banane

Portions 1. Calories par portion: 215 / Protéines 22g / Glucides 34g / Lipides 1g

INGRÉDIENTS:

  • 1 banane moyenne, congelée
  • 1/2 c de fraises congelées
  • 1 scoop de protéine IdealLean Fraises
  • 2 cuillères à soupe de lait d’amande non sucré

INSTRUCTIONS:

  1. Mélangez tous les ingrédients jusqu’à consistance lisse.
  2. Profitez de cette alternative au dessert sans sucre pour apaiser vos fringales de glace!

 

Gâteau au riz au chocolat (sans sucre)

Portion: 1 gâteau de riz avec garniture.

Calories par portion: 244 / Protéines 22g / Glucides 15g / Lipides 12g

INGRÉDIENTS:

INSTRUCTIONS:

  1. Combinez les protéines, l’eau, les flocons de noix de coco et les pacanes. Bien mélanger et ajouter un peu d’eau si nécessaire.
  2. Étalez cette tartinade sans sucre sur un gâteau de riz au caramel et dégustez votre dessert!

Pastèque BCAAs

pasteque bcaa

Pour 4. Portion: 1 tasse de pastèque

Calories par portion: 46 / Protéines 1g / Glucides 12g / Lipides 0g

INGRÉDIENTS:

INSTRUCTIONS:

  1. Placez la pastèque coupée dans un bol de taille moyenne.
  2. Saupoudrer de BCAA et profiter d’une douceur sans sucre supplémentaire étonnamment complémentaire à un bol de pastèque rafraîchissant!

Fruits aux Fromage blanc

fruits snack sain

Pour  1. Portion: 1/2 tasse. Calories par portion: 180 / Protéines 23g / Glucides 23g / Lipides 0g

INGRÉDIENTS:

  1. 1/2 yaourt grec sans gras
  2. 1/2 scoop de protéine IdealLean à la vanille
  3. 2 cuillères à soupe de lait d’amande non sucré

INSTRUCTIONS:

  1. Mélangez tous les ingrédients ensemble dans un bol jusqu’à consistance lisse.
  2. Dégustez ce dessert tout de suite avec des fruits ou réfrigérez-le jusqu’au moment de l’utiliser.
  3. Trempez vos brochettes de fruits assortis!

 

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Camille Thiebaut

Camille Thiebaut

La rédac

Influencer and Fitness Expert Insta @Camillelolafit