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4 Recettes Healthy au Fromage

4 Recettes Healthy au Fromage

Allez, on ne va pas se mentir, je ne pourrais pas vivre sans fromage ! Personnellement dès que je peux rajouter du fromage sur un plat, je le fais !

Beaucoup de personne pensent que les plats contenant du fromage contiennent énormément de calories, MAIS il existe quelques petites astuces pour éviter de ruiner vos macros !

Je vous ai préparé 5 recettes au fromage que vous pouvez déguster soit pendant votre déjeuner, en snack ou pour votre diner ! Allez c’est parti !

 

Quesadilla au poulet

quesadilla oulet et fromage

Dans cette recette nous utilisons de la mozzarella. Ce fromage peut être sain et être ajoute dans votre régime, bien entendu il ne faut pas en abuser !

 

Ingrédients :

  • 1 tortilla au blé complet (100kcals)
  • 60g de poulet cuit
  • ¼ de mozzarella

Méthode :

  • Sur la moitié de votre tortilla étalez le poulet et le fromage
  • Plie alors la tortilla et place dans une poêle à feu moyen, jusqu’à ce que ce côté soit dore
  • Retournez-la tortilla, laissez dorer puis retirez du feu.

Et voilà vous pouvez servir avec un peu de sauce salsa.

Macros

 

Calories : 206, Protéine 17g, Glucides 22g, Lipides 7g

 

Saumon fumé avec fromage frais

saumon fume et fromages frais

 

Vous j’avoue que cette recette n’est pas sorcière mais pour mes snacks j’adore !

Ingrédients

  • 2 tranches de saumon fume
  • 50g de fromage frais
  • 2 crackers
  • Ciboulette ( en option)

Méthode :

  • Etalez le fromage frais sur les crackers
  • Ajoutez le saumon sur le dessus et la ciboulette en petits morceaux

Macros

Calories : 172, protéine 17g, glucides 17g, lipides 3g

 

Gratin de Pate au four

gratin de pate au fromage healthy

 

Ingrédients

  • 65g de macaroni
  • 40g de fromage râpé (cheddar )
  • 2 C.soupe de yaourt grecque
  • Sel et Poivre
  • En option des épices BBQ

Méthode

  • Préchauffez votre four a 180*, faites-en même temps bouillir une casserole d’eau pour les pates.
  • Ajoutez les pates dans l’eau bouillante et faites cuire 7-8 minutes puis égouttez.
  • Mélangez les macaronis avec le cheddar râpé, le yaourt grecque, le sel et le poivre. (les épices si vous avez)
  • Une fois combiné, placez le tout dans un plat et au four.
  • Laissez cuire pendant 5 à 10 minutes jusqu’à ce que le fromage soit doré.

Macros

Calories : 400, Protéine 24g, Glucides 49g et lipides 12g

 

Poulet  tomate, basilic et parmesan

poulet au parmesan healthy

Ingrédients :

  • 2 filets de poulet
  • 1 œuf
  • Basilic en épices
  • Purée de tomate
  • Parmesan en poudre / râpé

 

Méthode :

  • Préchauffez votre four a 180*
  • Mélangez la purée de tomate avec le basilic en épices et le parmesans.
  • Craquez l’œuf et fouettez le pour mélangez el jaune et le blanc.
  • Puis couvrez les filets de poulets avec l’eau, puis couvrez avec le mélange au parmesan.
  • Placez le poulet dans une papillote en alu et placez au four pendant 25 minutes.
  • Retirez de la papillote et laissez cuire 12 minutes.

Macros

Calories pour 1 filet : 315, protéine 44g, glucides 6g et lipides 12g

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Camille Thiebaut

Camille Thiebaut

La rédac

Influencer and Fitness Expert Insta @Camillelolafit